ГЛАВА ПЯТАЯ
Я знал, что я -победитель. Знал, что предстоит сделать большие и значительные
дела. Многие скажут, что такой образ мыслей абсолютно не скромен. Я
согласен. Скромность - не то слово, которое обо мне можно было бы когда-нибудь
сказать, оно не характеризует меня ни с какой стороны и надеюсь, что
никогда не будет меня характеризовать. Однако есть вещи, которые " обнаружил
для себя как раз перед моими вторыми соревнованиями на "Мистер Юниверс".
Я сформулировал их в простом перечне, впоследствии я его часто просматривал
и проверял пункт за пунктом.
1. У мня хороший,
правильный обмен веществ. У меня отличная костная структура: длинные
ноги, руки, туловище. К тому же вес пропорционально и сморится как единое
целое.
2. Я учился
использовать как хорошие, так и плохие стороны моего воспитания. У меня
были строгие родители, и поэтому я очень дисциплинирован. Но у меня
не было некоторых вещей, в которых я как ребенок нуждался - я думаю
это и сделало меня таким жаждущим преуспеть и победить, быть лучшим,
добиться признания. Если бы у меня все было и я был бы избалован, я
не прошел бы свой путь, Таким образом результатом не совсем приятного
для меня элемента в воспитании явился положительный путь к успеху и
признанию.
3. Я начинал
тренироваться в такой местности, где не было развлечений. Мне некуда
было пойти, и это позволило сосредоточиться и почувствовать, что реально
может дать культуризм.
4. У меня всегда
было положительное отношение к пути на вершину. Никогда в мыслях не
возникало даже самого малейшего подозрения, что меня постигнет неуда-ча.
Это помогало тренироваться и пробовать. У меня был равномерный и уверенный
настрой. Никогда не возникало желание прерваться и прекратить тренировки.
Я тренировался по 12 месяцев в году, тренировался по-настоящему тяжело,
без перерывов. Большинство культуристов тренируются не так. Я пожертвовал
многим, без чего трудно обойтись. Меня все это не волновало. . Просто
я хотел быть сильнее, чем иметь все остальное. Чего бы мне это ни стоило,
я продолжал действовать по-своему.
5. Я был откровенен
по отношению к себе, в том, как выглядит мое тело и что следовало улучшить
Как только я обнаруживал слабое место, я прилагал все усилия, чтобы
его устранить, Например, в самом начале мне все говорили: "У Арнольда
нет икр. По сравнению с его бедрами или руками его икры совершенно не
развиты". Один взгляд в зеркало позволил мне убедиться в их правоте.
Мне требовались гораздо лучшие икры. Я начал тренировать икры каждый
день и в два раза больше, чем другие мышцы - через год икры у меня появились.
Потом кто-то мне сказал: "Арнольд, у тебя недостаточно развиты дельтовидные".
Тогда я начал тренировать дельтовидные очень интенсивно. Придумал свое
собственное упражнение, его теперь называют "жим Арнольда": это
упражнение с вращательным движением напрямую воздействует на дельты.
Вся моя энергия, как физическая, так и волевая, была сфокусирована на
одном: стать "Мистером Юниверс". Конечно, нельзя заранее быть уверенным
в победе, я не был слепым, слабые места у меня были - даже бросающиеся
в глаза - и над ними приходилось работать. Многие культуристы отказываются
от этого и работают с наиболее развитыми частями своего тела, это гораздо
приятнее. Но меня бы не удовлетво-рили самые лучшие руки, ноги или грудь.
Я хотел иметь самое лучшее телосложение в целом.
Я знал, что у меня
было все необходимое. Оставалось все это собрать в единое целое, а значит
позировать, выступать. Мне нужно было управлять своим телом на сцене
при позировании во время предварительного судейства, я не согласен был
всего лишь подражать кому-то. Я разработал свою собственную программу
позирования, под- ходящую под мое телосложение, размеры, стиль. Для
этого я вырезал фотографии из культуристских журналов. Иногда я обращал
внимание только на положение рук или торса. Ту часть тела,положение
которой мне нравилось, я обводил. Иногда фотографии эти вообще не имели
отношения к культу-ризму. Я искал фотографии манекенщиков или танцоров,
позы которых мне нравились и которые, я считал, возможным повторить.
Я пытался создать нечто одновременно слитное, мощное и прекрасное. Собранное
вместе все это дало 20 поз. Комбинируя и изменяя, соединяя одну позу
с другой, я работал, пока не получилось нечто, говорящее само собой
"Арнольд".
Выглядел я массивно,
но при этом присутствовала пропорциональность и элегантность. Этот стиль
и нужно было поймать. Позирование - это самовыражение, оно - часть вашей
личности. Я был как кот. Тело было упругим и гладким. Я хотел, чтобы
в моей программе было много движения, а это не часто встречается среди
культуристов. Я хотел двигаться по-кошачьи, грациозно переходя из одной
позы в другую. Получалось как бы лирическое течение, и вдруг оно наполнялось
мощью: как взрыв! Точно как кошачий прыжок - прекрасный и бесшумный
полет и сильное приземление. Кот-убийца, большой кот. Именно так я хотел
выглядеть.
Закрыв глаза, я представлял,
как буду выглядеть, двигаться, представлял это зрительно, пытаясь оформить
все в единое целое. Постепенно все удалось свести к наи-более подходящим
сильным кошачьим позам. Эту программу позирования я испытывал во время
представлений и потом просил зрителей критиковать. Особенно меня инте-ресовало
мнение близких друзей - они знали, к чему я стремлюсь, и давали правдивые
оценки. Их правда мне была необходима. Потом я возвращался к себе и
работал над слабыми местами.
На уме у меня было
всегда одно слово: СОВЕРШЕНСТВО. Я сосредотачивался на том, чтобы сохранять
позу некоторое время. Очень важно держать позу около минуты, чтобы всякое
постороннее движение прекратилось, и тогда мускулы могут запомнить,
в каком положении нужно зафиксировать позу. Я заснял свою программу
на пленку и прокручивал ее раз за разом. Я смотрел сам на себя, анализировал
свою программу и критиковал ее. Так я учился. Несчетные часы я провел
позируя, но еще больше времени - анализируя результаты. Позирование
- это чистейшей воды театр. Я это понял, и мне это понравилось. Есть
культуристы, совсем не уделяющие внимания позированию и, конечно же,
они не выигрывают.
Кроме того, много
времени я провел, наблюдая, как позируют другие, просматривая фильмы,
особенно с теми ребятами, против которых я должен был выступать. Я хотел
заметить их слабые и сильные стороны. Тогда в день соревнований я мог
с ними бороться. Я замечал, какие позы или связки у них самые лучшие.
Тогда в ответ на одну такую позу я мог сделать три и показать гораздо
больше частей тела судьям. Все это придавало уверенность в победе.
Каждый вечер перед
сном я думал: "Чем лучше ты будешь позировать, Арнольд, тем заметнее
будет, что ты держишь себя под контролем, все увидят, что ты - высокий
класс. Чем лучше ты будешь позировать, тем меньше у тебя будет напряжения
на лице, лицо должно быть расслаблено. Оно должно показывать, что ты
победитель, Арнольд". Эти слова я написал на листке бумаги и повесил
так, чтобы часто их видеть. Эти слова я повторял по-многу раз каждый
день.
Ваше духовное состояние
сильно влияет на судей. Когда идет соревнование, все ваше поведение
играет очень важную роль Вы должны гордиться собой. Можно позировать
как проигравший и можно позировать как победитель. Это очень трудно
объяснить, но я всегда с первого взгляда вижу, как человек позирует.
Например, если типичный пораженец делает позу "двойной бицепс", то вместо
того, чтобы раскрыться, как бы прячется со своими бицепсами. Победитель
делает двойную бицепсную позу, по-настоящему раскрываясь. Всем своим
движением он говорит судьям: "Посмотрите на эти мускулы!" - вот в этом
разница. Переходя из одной позы в другую длинным скользящим движением,
он демонстрирует вам свою уверенность. Его улыбка демонстрирует вам
то же самое.
Почти у всех моих
соперников я заметил одну и ту же ошибку: в день соревнований они беспокоились
только о своем теле, чтобы ОНО хорошо выглядело. Я всегда чувствовал
- вот она, ошибка. Если вы об этом заботитесь в день соревнований, вы
делаете это чуть-чуть поздно. Об этом, то есть о вашем теле, стоило
бы позаботиться в течение тренировочного года, а во время соревнования
следовало бы побеспокоиться о том, как выглядят ваши соперники. Это
значит, что вам следует думать о них, анализировать их поведение и действовать
в соответствии с ситуацией, с тем, как они выглядят и что они делают.
Я себя к этому подготавливал. Если кто-то выходит с какой-то позой,
я знал, с какой другой позой могу выйти я. Знал и чувствовал, - когда
надо выплеснуть энергию в серьезное позирова-ние перед судьями. Именно
в этот момент вы выигрываете или терпите поражение. Позировать перед
аудиторией не так ответ-ственно, получается что-то вроде балета, где
вы, в принципе, выступаете как исполнитель показательной программы,
и соревнователь-ного элемента тут практически нет. Конечно, оба позирования
важны, но перед судьями каждый элемент имеет большое значение для зачета.
Кроме того, я всегда
хотел, чтобы мое тело выглядело более выразительно и зре-лищно, чем
у среднего культуриста. У меня была общая с Рэгом Парком черта: когда
я просто стою расслабившись, я выгляжу очень пропорционально, без этих
чрезмерно широких плеч и слегка отставленных в сторону ног, что обычно
можно наблюдать у большиства культуристов. Я имею в виду, что в расслабленном
виде мое тело не выглядит массивным, но в нем нет ничего необычного
и чрезмерного. Я никогда не пытался смотреться напряженно и закрепощенно.
Однако, когда я позирую,
мой внешний вид коренным образом изменяется. Все тело раскрывается как
кузнечный мех, и мускулы возникают там, где их до этого не было заметно.
Даже при измерениях разница поразительна. Например, измерение расслабленной
руки дает девятнадцать дюймов, а если ее напрячь, она раздувается до
двадцати двух дюймов. Я могу раздуть грудь так значительно, что это
поражает окружающих; им не понятно, откуда возникает этот объем. Мои
бедра также выглядят стройными, но при напряжении они очень сильно увеличиваются
в объеме. Это прямой результат работы с увеличенным числом повторений
и меньшими весами. Потому что если вы будете тренироваться с большим
весом, то будете выглядеть как Франко Колумбу: ваши мышцы всегда будут
присутствовать на виду. В результате во время позирования особого удивления
вы не вызовете. Что касается меня, то я предпочитал более выразительное
тело, тело человека сцены.
ОКОНЧАНИЕ
В последние несколько
недель я тренировался с еще большей интенсивностью, потому что до меня
дошли слухи о новом сопернике. Дэнис Тиннерино только что выиграл титул
"Мистер Америка" и в некоторых кругах о нем говорили как о новом "Мистере
Юниверс". Я достал его фотографии и проанализировал их: он выглядел
фантастически. И тем не менее, у него не было огромных рук, и я чувствовал,
что у меня лучше спина и грудь. Я понимал, что его ноги были развиты
лучше моих. Я тренировался, но невозможно очень сильно изменить ноги
за один год. Я чувствовал, что могу лишь догнать его по ногам, но в
других областях должен победить его без усилий.
Я сравнивал самого
себя с фотографиями Тиннерино, несмотря на то, что фотографии очень
обманчивы. Я смотрел сам на себя критичнее, чем когда-либо. Теперь каждые
несколько дней я записывал результаты взвешивания и измерения объема.
Теперь я уже непосредственно готовился к соревнованиям. За две недели
до соревнований я выступил в Уэльсе. Мне сказали, что я выглядел фантастически.
Но у тех, кто говорил мне это, были журналы с фотографией Дэнниса Тиннерино
на обложке, и на счет моих шансов выиграть они были настроены скептически.
Мне говорили следующее: "Вот этого парня ты должен победить, Арнольд.
Смотри, какое у него разделение, смотри,какой рельеф". Тиннерино был
главный соперник. Я не знал, будет ли снова участвовать Чет Йортон,
но о нем я не беспокоился, потому что его мог бы легко победить. Главной
моей заботой был Дэннис Тиннерино.
Когда я вернулся
в Лондон из Уэльса, я тренировался однажды с Рики Вэйном. Он жил в Лондоне
и издавал английскую версию журнала "Маскл Билдер". Он пожал мне руку
и сказал, что Тиннерино был такой рельефный, что прямо трудно поверить,
и добавил, что у меня нет никаких шансов. Я почувствовал, как меня укололи
слова Рики. Он заметил это и пожал плечами. Это просто факт. Я отказывался
верить.Тогда Рики привел данные Тиннерино. В журналах результаты измерений
всегда завышены, поэтому я не стал беспокоиться. Но по фотографиям,
конечно, мог видеть, что Тиннерино совершенен. Он был великолепен.
Я подумал: "О кей,
он выглядит как победитель но, тем не менее, я одержу верх над ним".
Я вернулся обратно в Мюнхен когда оставалось менее двух недель до начала
соревнования. Я стал тренировался тяжелее, чем когда-либо ранее. Даже
за день до выступления, я пришел утром в зал и провел там три часа интенсивной
тренировки. Потом я поехал в аэропорт и улетел в Лондон. Самолет приземлился
там около полуночи, и я решил не ложиться спать потому что был так психологически
напряжен, готовясь к соревнованию, что уснуть все равно бы не смог.
С другой стороны я считал что если всю ночь не спать, то это позволит
сбросить несколько лишних калорий, жира с талии.
В шесть часов на
следующее утро я спустился на лифте и вышел на улицу. Перед "Ройал Отелем"
уже толпились культуристы, которые тоже, наверное, слишком нервничали,
чтобы спать.
Тиннерино приехал
из Америки со своим тренером Лео Штерном. Штерн держал его в стороне
от людского сборища, чтобы никто его не видел до начала соревнования.
Мой друг Ваг Беннет
был одним из судей, мы встретились с ним в то утро. Он помогал мне настроиться,
давал советы. Он уже видел Тиннерино и согласился, что выиграть можно
впритык. Вместе с собой я взял моего друга - фотографа Альберта Бусека
и послал его на разведку: найти Тиннерино и выяснить, как он выглядит.
Очевидно я себя чувствовал не очень.Альберт убедил Штерна разрешить
сделать ему несколько фотографий Тиннерино. Когда он вернулся я увидел,
что он здорово потрясен. Он мне сказал следующую фразу, примерно таким
тоном, как будто сомневался, нужно ли это говорить: "Арнольд, Тиннерино
действительно такой, что трудно поверить". Наконец в утро предварительного
судейства, я сам увидел Тиннерино. Он спустился вниз посмотреть соревнования
в категории низкого и среднего роста. Мы немного поговорили.Но ситуация
была из тех, когда один норовит подавить психологически другого. Он
спросил меня, как я себя чувствую, и я ответил: "Фантастически". Потом
сказал ему, как бы доверительно: "В такой день знаешь что выиграешь".
Я улыбнулся и позволил телу слегка напрячься. Чувствовал я себя агрессивно.
Я верил, что выиграю у него.
Предварительное судейство
в классе высокого роста должно было быть после обеда, в час. Я поднялся
к себе во время обеда слегка вздремнуть. Проснулся ровно в час, когда
услышал, как Альберт колотит в дверь Он кричал, что меня дисквалифицируют,
если я через десять минут не выйду на сцену. Я моментально вскочил,
схватил плавки для позирования и побежал вниз - все уже стояли в линию
и ждали. Выглядело все это внушительно - все раздутые, изобилие мускулов,
а я вышел холодный, и они знали об этом. Я взглянул на Дэнниса Тиннерино,
он совсем на меня не произвел впечатления. Он был в форме, был рельефный,
но мог бы быть побольше и получше. Именно так я и подумал.
Я вышел, быстро переоделся,
слегка намазался маслом и вернулся обратно на платформу. Времени подкачаться
у меня не было вообще. Но я начал ощущать то чувство расширения, которое
всегда возникало у меня на соревнованиях. Занял место в строю около
Тиннериио, потому что он был человеком, которого нужно было победить.
Я не хотел, чтобы судьи допустили какую бы то ни было ошибку из-за того,
что им неудобно было бы нас сравнивать. Я слышал, как все говорили о
нас. Было так много шума, что судьи в какой-то момент остановились -
перестали вызывать участников на позирование. Странный был момент. Помню,
как смотрел на шеренгу. Предо мной была группа с телами, как из полированной
бронзы, кожа, покрытая маслом, блестела под огнями сцены. В конце концов
удалось угомонить зал, и вызовы на позирование продолжились Вызывали
по росту: в первую очередь самых невысоких. Я был самый высокий и поэтому
самый последний, как раз после Тиннерино. Это означало, что меня вызовут
последним. Отлично.
Я следил за каждым
движением Тиннерино. Он позировал, и было очень много аплодисментов.
Он подошел ко всему очень профессионально: все мелочи - плавки, прическа,
в общем, все детали были продуманы. Но я был уверен, что я лучше. Высокий,
ловкий и уверенный, я двигался по платформе для позирования по-кошачьи.
Я чувствовал себя отлично. Все мышцы раздулись и стали огромными, кровь
под давлением поступала в каждый капилляр. У меня было ясное чувство,
что Тиннерино просто никак не может меня победить.
Во время первой позы
рук зал начал орать Я плавно перешел к позе для спины, и произошло то
же самое. Обычно я делал пятнадцать или двадцать поз, но на этот раз
я сократил программу до десяти. Я выбрал самые лучшие и отбросил те,
в котрых могло быть самое маленькое слабое место. Я сделал позу спины
вполоборота,грудь сбоку и еще одну позу спины, потом чисто спинную позу
и закончил боковой бицепсной. Я слышал, как люди орали и свистели. Я
повернулся лицом и повторил двойную бицепсную позу. И закончил Самой
Мускульной Позой.( ее еще называют гашпэ-П.С.) Все в зале аплодировали
и сходили с ума. Обычно во время предварительного судейства аплодировать
нельзя, потому что считается, это может повлиять на судей, но зрители
не могли удержаться. В результате я чувствовал все большую накачку.
Кровь под давлением поступала во все части тела. Мне не нужно было никаких
дополнительных физических упражнений для такой накачки.
Затем наступило время
сравнительного позирования. После индивидуального позирования судьи
вызывают лучших шестерых, строят их в линию и называют им позы. Они
назвали двойную бицепсную позу. Я знал - здесь я побеждаю всех. Потом
широчайшие. Тут я тоже чувствовал себя уверенно. Следующей была боковая
для груди. Я был уверен, что грудь у меня самая лучшая. Затем они потребовали
брюшной пресс. Тут Дэннис Тиинерино меня побеждал; у него был очень
рельефный и качественный пресс. Также побеждал он меня и по икрам. Затем
нам разрешили сделать несколько произвольных поз. Я стоял с Тиннерино
и краем глаза внимательно наблюдал за ним. Когда он показывал пресс
или бедра, я делал двойную бицепсную позу; когда он напрягал икры -
я делал выразительную позу: спина-грудь в полоборота. Я подавил всех
конкурентов, включая Тиннерино. Реакция зала была полностью в мою пользу
- впервые я запомнил, как зрители отчетливо скандировали: "Арнольд,
Арнольд!"
После соревнований
судьи подходили и поздравляли меня. Не говоря ничего конкретного, они
уделили мне гораздо больше внимания. Некоторые из судей считали, что
я был лучше даже по каждому отдельно взятому мускулу. Из всего этого
я был почти уверен, что выиграл Тем не менее, Тиннерино обыгрывал меня
по некоторым параметрам. Но у меня была лучшая программа и лучший внешний
вид. Победитель не будет назван до следующего дня - до финального шоу.
Это означало, что надо ждать. Ко мне заходили и говорили, что я был
самым сенсационным явлением, которое они когда-либо видели. Это мне,
конечно, нравилось. Но значение имело только судейское решение, и поэтому
я ждал шоу следующего дня.
|